Blok III Trening Personalny

Blok III Trening Personalny

§ Trening personalny będzie prowadzony przez doświadczoną kadrę ProFi Fitness School.
§ W trakcie tego bloku poznasz i nauczysz się ponad 250 ćwiczeń siłowych, funkcjonalnych, kalistenicznych, plyometrycznych oraz prozdrowotnych, dowiesz się jak prowadzić trening obwodowy, nauczysz się planowania i programowania treningu na wszystkich poziomach zaawansowania, poznasz testy funkcjonalne, a także nauczysz się diagnostyki, która jest niezbędna do prowadzenia bezpiecznego treningu.
§ W programie zaplanowane są również dodatkowe moduły: core, wady postawy, zdrowy kręgosłup, mobility, PIR, które są bardzo ważnym aspektem w pracy Trenera Personalnego na tak wymagającym rynku fitness.
§ Moduł zostanie zakończony egzaminem akredytacyjnym, który przeprowadzi kadra ProFi Fitness School.
§ Uzyskany certyfikat „Trenera personalnego” będzie zgodny z międzynarodowymi uprawnieniami REPs, które są wyrazem wysokiej jakości szkoleń oraz najwyższych kompetencji honorowanych we wszystkich krajach członkowskich ICREPs (m.in. Stany Zjednoczone, Wielka Brytania, Belgia, Australia, Kanada).

Moduł 1:

  • Rola i wzór instruktora siłowni. Formularz zdrowotny, karta treningowa, CV, pierwsza pomoc przedmedyczna. Nauka rozgrzewki. Testy z zakresu ruchomości. 
  • Trening mięśni klatki piersiowej. Stretching.
  • Anatomia i fizjologia (e-learning).

Moduł 2:

  • Trening nóg – ud  i podudzi.
  • Trening mięśni grzbietu, bicepsów.
  • Trening mięśni brzucha.

Moduł 3:

  • Trening mięśni naramiennych i trójgłowych ramienia.
  • Aeroby i interwały. Trening obwodowy. Podsumowanie rozgrzewki, rozciągania, ćwiczeń siłowych.
  • Budowa planów treningowych metodą BB i klasyczną metodą treningu obwodowego. Podsumowanie.

Moduł 4:

  • Test z anatomii i fizjologii oraz części specjalistycznej PFS GYM INSTRUCTOR.
  • Anatomia palpacyjna. Mobility i PIR. Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe z wałkiem i innymi przyborami.

Moduł 5:

  • Core, zdrowy kręgosłup, wady postawy.
  • Trening obwodowy funkcjonalny. Ćwiczenia z workami, wybrane ćwiczenia z trx, kettlebells,bosu i piłkami fitness.

Moduł 6:

  • Zaawansowane ćwiczenia siłowe. Trening pośladków.
  • Zasady Weidera. Zaawansowane metody treningowe. Pokaz m. progresji, holistyczna, izometryczna, ekscentryczna. Trening funkcjonalny z własnym ciężarem ciała.

Moduł 7:

  • Budowa planów treningowych na wszystkich poziomach, z uwzględnieniem różnych celów, przebytych kontuzji, wad postawy oraz chorób. Tematyka w systemie e-learning. 
  • Akademia Biznesu Trenera. Tematyka w systemie e-learning.
  • Egzamin praktyczny PFS GYM INSTRUCTOR.
  • Egzamin teoretyczny oraz praktyczny PFS PERSONAL TRAINER.